哺乳期的媽媽怎么攝入營養成分？
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1、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。 增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。 并要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、注重鈣和維生素D的攝取，如果母乳喂養缺鈣，為了保證乳汁中鈣含量的恒定，身體就要動用哺乳媽媽本身的骨鈣，會造成哺乳媽媽的骨頭軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因哺乳媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以哺乳媽媽膳食中要注意合理補充。
4、 哺乳媽媽的乳汁，使用母乳分析儀對母乳分析如果發現除鈣含量低、脂肪含量、鋅和DHA含量都偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、魚油等，促進寶寶頭腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與哺乳媽媽攝取過多食鹽有關，食鹽不利于新生兒的腎臟發育，應避免攝取過多的食鹽。
5、平日偏食。 尤其是素食媽咪。 如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。
