產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽們該如何減肥
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1.減肥時間的選擇：母乳分析儀小編建議最好先咨詢醫(yī)生，征得醫(yī)生的同意再開始減肥。一般建議產(chǎn)后四十二天再開始減肥，原因是產(chǎn)后媽媽們身體相對虛弱，寶寶在這個時候也需要營養(yǎng)。
2.方法的選擇：產(chǎn)后哺乳期減肥的話方法的選擇是很重要的，不要節(jié)食，而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣來減肥，飲食要遵循科學(xué)、合理、均衡膳食的原則，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又不要攝入太多的營養(yǎng)。吃東西的速度要慢，提高咀嚼次數(shù)，吃東西要細(xì)嚼慢咽。
3.減肥的速度：產(chǎn)后哺乳期怎么減肥?基礎(chǔ)條件就是保證寶寶奶水充足，新媽媽的減肥速度建議控制在每個星期減0.5千克到1千克。
4.適當(dāng)鍛煉：可以早晚散步，做簡單的瑜伽和家務(wù)活。
5.保持好心情：雖然說哺乳期自己的體重超標(biāo)了，但是媽媽們不要太過擔(dān)心自己的體重，其實只要堅持減肥，產(chǎn)后瘦身就不是問題。
6.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣：產(chǎn)后哺乳期怎么減肥?其實平時吃的東西也是很重要的，把平時喜歡吃的零食換成水果，吃說過可以攝取一定的維生素，并且也能補(bǔ)充母體的營養(yǎng)，又可以降低過多的脂肪囤積。
7.日常生活技巧：產(chǎn)后哺乳期怎么減肥?這個時候要多喝水，要有足夠的休息時間，適當(dāng)?shù)膴蕵贩潘勺约骸?/span>
