這些事情看上去“不相干”，卻有利于催乳

  很多媽媽想方設法催乳，卻效果甚微。其實，生活中有些事情看上去“不相干”，卻也有利于催乳。不論采取何種方法達到催乳效果，母乳分析儀都表明增加的乳汁營養(yǎng)不變。下面這些看上去“不相干”卻有利于催乳的事情，媽媽們可以試一下：
  1、注意“食”效，有利于催乳
  新手媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣，平時要多吃新鮮的蔬菜和水果。總之，吃得“好”不是指所謂的大補。傳統的豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會媽媽的乳腺管，不利于母乳分泌，還會讓媽媽發(fā)胖。所以，主要是要吃得對，既能讓自己奶量充足、又能幫助身體修復元氣，而且營養(yǎng)均衡、不發(fā)胖，這才是新手媽媽希望達到的月子“食”效和催乳“食”效。
  2、補充水分，有利于催乳
  哺乳媽媽常常會在喂奶的時候感到口渴，這是正常現象。媽媽在喂奶的時候要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富有營養(yǎng)。
  3、充分休息，有利于催乳
  哺乳媽媽夜里常常因為要起身喂奶好幾次，導致晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。此外，還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。